户外健身器材的使用注意事项

　　户外健身器材可以让全民健身，得到很好的强身健体效果，不管男女老少都能上手活动一下，但同时也有一些地方需要大家多加注意。比如：
　　注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
　　注意二：使用户外健身器材进行锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
　　注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
　　注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
　　所以虽然说户外健身器材很好，但也要正确应用，这样才能对自身真的起到强身健体的作用，避免错误锻炼而对自身造成不好的影响。